우울증 문제 해결을 위한 유용한 조언

우울증 문제 해결을 위한 유용한 조언

우울증 문제 해결을 위한 유용한 조언

우울증은 모든 종류의 사람들에게 영향을 줄 수 있다; 예를 들어, 산후 우울증은 새로운 엄마들에게 영향을 미친다.

새로운 사람을 세상에 불러들이는 기쁨처럼 보일지 모르지만, 그것은 많은 사람들에게 우울증을 유발한다.

호르몬이 변하면 임신의 산후 부위에 우울증이 생길 수 있다.

여기 여러분이 우울증에 대해 알아야 할 몇 가지 것들이 있다.

정상적인 사회 활동을 멈추지 마라.

특히 마음이 내키지 않으면 여가활동을 건너뛰고 싶은 유혹이 생길 수 있다.

그것들을 계속하는 것은 정신 건강에 중요하다.

평소 하던 대로 계속 해.

평소 하던 대로 하지 않으면 오히려 병세가 악화될 뿐이다.

우울증은 슬픈 것과는 많이 다르다.

그러나 많은 대처 기법들은 같다.

한 가지 중요한 단계는 우울증 유발요인을 멀리하는 것이다.

당신이 알고 있는 사람, 사물, 행동이 당신을 우울하게 만들 때, 그것을 피하도록 노력하라.

당신이 사랑하는 사람들과 함께 자신을 감싸라.

그것은 당신의 기분을 좋게 하고 스트레스 수준을 낮출 것이다.

이 긍정적인 조치를 취하는 것은 종종 여러분의 기분을 밝게 하는데 도움을 줄 수 있다.

너 자신에게 인내심을 가져라.

당분간은 반드시 이 일에 맞서 싸워야 할 것이다.

이러한 것들 때문에 당신은 미래에 대비하기 위해 이것에 대해 읽어야 한다.

음악을 듣는 것은 우울증과 싸우는 좋은 방법이지만, 당신의 음악을 현명하게 선택하라.

여러분을 수심에 차게 하거나 슬프게 만드는 음악을 피하도록 하라.

이런 종류의 음악은 슬픈 감정을 없애는 데 실패할 뿐만 아니라, 그것들을 강화시킨다.

좀 진부하게 들릴지 모르지만, 신선하고 아름다운 꽃을 집 주변에 보관하는 것은 정말로 여러분이 조금 더 행복하게 하는데 도움을 줄 수 있다.

밝은 색깔부터 기분 좋은 향기까지 꽃의 치유력은 들리는 것만큼 진부하지 않다.

싱싱한 꽃을 피움으로써 이것을 자신에게 유리하게 이용하도록 노력해야 한다.

우울증의 깊이를 이해하는 것이 중요하다.

매우 온화한 것에서부터 꽤 심각한 것까지 많은 수준의 우울증이 있다.

가벼운 우울증에서 중간 정도의 우울증은 전세계적으로 수백만 명이 느끼고 있으며, 대부분은 종종 눈에 띄지 않게 된다.

가벼운 우울증은 종종 “블루스”라고 불린다.

이건 그냥 기운이 없을지도 몰라.

적당한 우울증은 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

만약 여러분의 우울증이 여러분의 행동을 너무 많이 변화시켜 여러분에게 중요한 모든 것에 완전히 흥미를 잃었다고 한다면, 여러분은 아마도 심각한 임상적으로 우울증에 빠지고 당장 전문적인 치료가 필요할 것이다.

당신의 의사나 치료사에게 당신의 기분을 알리는 것은 필수적이다.

우울증 면에서는 우울증 포럼에 온라인으로 참여하는 것이 도움이 될 수 있다.

이 그룹들은 익명으로, 여러분이 우울증의 원인을 찾고 개방하는 것에 대해 더 자신감을 갖도록 도울 수 있다.

선택할 수 있는 그룹이 많다.

우울증을 멈추는 한 가지 방법은 무슨 일이 있어도 모든 상황에서 긍정적인 것을 찾으려고 도전하는 것이다.

이것은 여러분이 긍정적인 자세를 유지해야 하기 때문에, 여러분이 당면한 과제를 해결할 수 있기 때문에 중요하다.

우울증이 압도적으로 느껴질 때도 기분 전환을 위해 적은 변화를 사용할 수 있다.

비현실적인 목표를 세우면 실패를 각오하고 있는 것이다.

이것은 우울증에 도움이 되지 않을 것이다.

치료사와 함께 일하는 것이 이상적이다.

당신의 생각을 긍정적으로 유지하는데 집중하도록 하라.

이것은 도전을 제기할 수 있는데, 마음은 종종 자동적으로 부정적인 생각으로 되돌아와 우리를 우울하게 만들기 때문이다.

여러분이 가지고 있는 부정적인 생각들을 추적해서 그것들을 구체적으로 말할 수 있도록 하라.

때로는 부정적인 생각을 경청해야 나중에 부정적인 생각이 사라질 수 있다.

앞서 언급했듯이 많은 신생 산모들이 산후 우울증을 겪고 있다.

새로운 엄마들은 자신이 느끼는 것이 단순한 베이비 블루스 이상의 것임을 깨닫기 어려울 수 있지만, 이는 즉각적인 치료가 필요한 심각한 질환이다.

운이 좋다면, 이 기사는 엄청난 우울증 요령을 제공했어야 했다.

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